Siemenvoin suosio on kasvanut melkein täsmälleen samalla nopeudella kuin maapähkinävoi on ollut yhä vaikeampaa nauttia julkisilla alueilla.
Maapähkinät ovat yksi yleisimmistä javaaralliset ruoka-aineallergiat, niin lapset kuin aikuisetkin ovat etsineet tapaa nauttia suosikki voileipistään vaarantamatta ystäviensä ja tuttaviensa elämää.
Yhtä nousu on superruokaa. Sacha inchi tuo nämä kaksi suosittua maailmaa yhteen ja tarjoaa herkullisen, runsaasti ravintoa sisältävän siemenvoi-vaihtoehdon, joka on turvallista melkein kaikille.
Joten mikä on paras sacha inchi voi? Itse Sacha inchi-voi voi olla hankala löytää, mutta oikealla siemenvarustuksella voit tehdä voin itse.
Tämä artikkeli ei vain opeta sinulle, kuinka tehdä parasta sacha inchi -voita omassa kodissasi, vaan siinä käsitellään myös kaikkia etuja, joista nautit ihastuttavan maun lisäksi.
Sachi Inchi on todella ainutlaatuinen ja ravitsevaPerun alkuperäiskansat. Se on noussut superruokakentällä viime vuosina, mutta sen saavuttaminen on suhteellisen vaikeaa, koska se on tosiasiallisesti kasvanut vain Perussa.
Tämä tekee siitä hieman ensiluokkaisen tuotteen, mutta kun ymmärrät lukemattomat edut, jotka on pakattu tähtimäisen siemenen sisään, voit ilahduttaa.
Pidetään usein pähkinänä, osittain sen maun vuoksija osittain inkani-maapähkinän lempinimen vuoksi sachi inchistä on tullut suosittu ainesosa vegaaniystävällisissä proteiinijauheissa ja siemenvoissa sekä kauneudenhoitotuotteissa, jotka on valmistettu siemenöljystä.
Jos syöt itse siemenet tai sacha inchi voita, niillä on pähkinäinen, umami-maku, joka on varsin herkullinen. Thei ovat siemenistä suurempia, lähempänä pienen mantelin tai pistaasin kokoa kuin auringonkukan siemenet. Ne kasvavat kiipeilylaitoksessa, joka on pakattu kauniiseen tähtimäiseen kuoreen.
Sacha Inchiä pidetään erittäin hyvänä syynä: se on täynnä korkealaatuista ravintoa, jolla ei ole juurikaan haittaa. Jos noudatat kasviperäistä ruokavaliota, kuulet sen mielellämme sacha inchiä pidetään täydellisenä proteiinina, joten sinun ei tarvitse viettää aikaa yrittäessäsi selvittää, mihin se yhdistetään saadaksesi kaikki aminohapot.
¼ kupin annoskokossa makro-ravinteiden perusprofiili koostuu:
Puhutaan vähän enemmän rasvoista.Useimmat ihmiset ovat kuulleet Omega-3- ja Omega-6-rasvahapoista. Terveystietoinen tavoite on syödä ruokavaliota, joka tasapainottaa kahden tyyppisen rasvan suhteessa enintään 4: 1 Omega-6: n ollessa enemmän varastoissa.
Valitettavasti Omega-6 on runsaasti paistettuja jajalostettuja elintarvikkeita, ja useimmilla amerikkalaisilla suhde on lähempänä 12: 1 tai jopa suhteettomampi kuin. Tämä voi johtaa krooniseen tulehdukseen, sydänsairauksiin, niveltulehdukseen, syöpään ja muihin sairauksiin.
Sacha Inchi -siemenet voivat auttaa sinua tasapainottamaan nämä välttämättömät hapot takaisin. Se ¼ kupin annos tuottaa 37% sinunsuositeltava päivittäinen Omega-3: n ja vain 11% Omega-6: n saanti, mikä auttaa tasapainottamaan paistetuissa ja jalostetuissa elintarvikkeissa käytettyjä lihaa, maitotuotteita, munia ja öljyjä.
Näiden siementen sisällä tapahtuu kuitenkin paljon enemmän kuin vain proteiinia ja rasvaa.
Ne ovat erinomainen kuidun lähde eivätkä lisää verensokeritasojasi, joten ne pitävät sinut kylläisyydestä verottamatta liikaa insuliinivastettasi.
Niissä on myös paljon rautaa ja antioksidanttejaon keskeinen rooli terveessä ikääntymisessä, nimittäin E-vitamiini, karotenoidit ja polyfenolit. Ajattele vähemmän ryppyjä, kiiltävämpiä hiuksia, parempaa näköä ja vähemmän sairauksia.
Sacha inchi -voin valmistaminen ei ole liian vaikeaa, mutta tarvitset hyvän määrän laadukkaita siemeniä ja muutamia hyödyllisiä työkaluja, jotta prosessi sujuu yhtä sujuvasti kuin tuloksena oleva dekadentti voi.
Tarkista Amazonin nykyinen hinta.
Tämä toimittaja on paras valinta kahdesta syystä: orgaaninen, eettisesti tuotettu tuote ja se, että voit ostaa siemeniä irtotavarana, mikä säästää rahaa ja aikaa tilausprosessissa.
Avainominaisuudet:
Suurimmat haitat:
Tuote on peräisin Kaakkois-Aasiasta.Ihannetapauksessa haluat, että sacha inchi tulee kotoisin olevasta Perusta, mutta yritys tekee kaikkensa varmistaakseen, että siemenet korjataan eettisesti vapaakauppasopimusten ja orgaanisten olosuhteiden mukaisesti, joten haittana on hopeavuori.
Tarkista Amazonin nykyinen hinta.
Osa kaiken tyyppisen siemen- tai pähkinävoin valmistamisesta saa ainesosat mukaviksi ja sileiksi, mutta ei juokseviksi. Sinun ei tarvitse lisätä paljon öljyä, jotta prosessori toimii.
Tämä tarkoittaa, että tarvitset joko monitoimikoneenhyvä määrä voimaa ja laadukkaita teriä, tai tarvitset laitteen, joka on erityisesti suunniteltu kermaisten, ihastuttavien, kotitekoisten pähkinöiden ja siemenvoiden luomiseksi.
NutraMilk Nut Milk Butter Procesor on juuri niin erikoistunut kone, ja mielestämme se on loistava.
Avainominaisuudet:
Suurimmat haitat:
Ainoa todellinen haittapuoli on hintalappu.Se on erikoistunut yksikkö, joka on tarkoitettu luomaan vähän vaikea tuote, ja se tekee sen todella hyvin, mutta se tulee olemaan kustannusten arvoinen vain, jos aiot tehdä omia pähkinä- ja siemenmaitojasi ja -voita. .
Sacha inchi -voin valmistaminen on suhteellisen helppoa, vaikka prosessoristasi riippuen se saattaa edellyttää kärsivällisyyttä. Sinun ei tarvitse noudattaa tiettyä reseptiä, sinun tarvitsee vain lisätä siemenet prosessoriin ja sekoittaa, kunnes ne ovat niin sileitä kuin voit saada ne.
Voit luoda 100% sacha inchi voita lisäämättä mitään muuta, tai voit tippua rkl sulatettua kookosöljyä ja / tai ruokalusikallinen hunajaa tai vaahterasiirappia saadaksesi hieman lisää makeutta.
Pähkinävoita käsittelevän prosessorin ja tavallisen prosessorin käyttö:
Yksikön tehosta ja teristä riippuen sinäsaattaa olla tarpeen antaa sille lepoa muutaman minuutin kuluttua, jotta se voi jäähtyä. Pähkinä- ja siemenvoi ovat paljon työtä jalostajalle, joten kärsivällisyys on tärkeä ainesosa.
Jos DIY ei ole sinun vahvuutesi tai jos haluatMaistele sacha inchi voita ennen kuin teet aikaa tehdä itse, Starseedillä on suuri valikoima voita, joista voit nauttia. He tarjoavat orgaanista voita alkuperäisessä maussaan sekä suklaata tai karamellia. Löydät sen täältä Amazonista.
Avainominaisuudet:
Suurimmat haitat:
Sacha inchi on harvinainen sato verrattunamonien muiden siementen ja pähkinöiden kaupallinen tuotanto, joten näistä siemenistä valmistettujen korkealaatuisten tuotteiden löytäminen tarkoittaa, että maksat vähän palkkion. Kohtele näitä yksittäisiä annoksia kuten ensiluokkaisia, gourmet-terveellisiä herkkuja, joita ne ovat, ja yritä olla vertaamatta niitä massamarkkinoihin halvalla tuotettuun maapähkinävoi.
Maku voi vaihdella paletistasi riippuen. Useimmat ihmiset ovat yhtä mieltä siitä, että Sacha Inchi -siemenet ovat selvästi pähkinäisiä.
Sillä on kuitenkin melko huomattava pinta, jota jotkut kutsuvat umamiksi ja toiset väittävät sen suorastaan kalaiseksi.
Umami on yksi ruoan viidestä mausta, muttajos olet tottunut ruokavalioon, joka sisältää runsaasti eläinproteiineja ja jalostettuja elintarvikkeita, makusi reseptorit eroavat melkoisesti siitä, joka on tottunut ruokavalioon kasvipohjaisissa täysruoissa.
Totta puhuen, sacha inchi osui superruokakulttuuriin kirkkauden loistossa, ja siemeniä ympäröi vain muutama pitkäaikainen tieteellinen tutkimus.
Ellei sinulla ole allergista reaktiota niihin, näillä siemenillä ei ole vakavia tunnettuja sivuvaikutuksia ja runsaasti hyvin dokumentoituja etuja siementen ravintoaineille.
Kuten kaikilla, kuitenkin, jos kulutat runsaastivoi olla liikaa hyvää. Näissä siemenissä on runsaasti rasvaa, vaikka sitä pidetäänkin terveellisenä rasvana, joten haluat maltilla saantiasi vastuullisesti.
Jo terveellisessä ruokavaliossa yleensäterveellinen ihminen, useimmat terveysjärjestöt ovat yhtä mieltä siitä, että sinun pitäisi yrittää syödä 250-500 mg Omega-3: ta päivässä, mieluiten EPA: n ja DHA: n yhdistelmänä, jota esiintyy pääasiassa rasvoissa kaloissa ja levissä.
Jos olet vegaani tai kasvissyöjä, sinun onkuluttaa huomattavasti enemmän, koska keho ei käytä kasvipohjaista Omega-3: ta (ALA) eikä eläinperäisiä lähteitä. Myös jos sinulla on korkea triglyseridiarvo tai muutama muu terveyshäiriö, Omega-3: n lisääminen RDI-saannin ulkopuolelle voi parantaa terveyttäsi.
